Máte pocit, že vaša tvár pôsobí prísnejšie, unavenejšie alebo staršie, hoci vy sa tak vôbec necítite? Možno ste už vyskúšali rôzne kozmetické prípravky, procedúry alebo občasnú masáž tváre, ale výsledok bol vždy iba krátkodobý. Ak teda nechcete podstupovať invazívne zákroky, ale zároveň hľadáte spôsob, ako sa o svoju tvár starať komplexnejšie, riešením môže byť tvárová gymnastika. V spojení so správne zvolenou masážou ponúka prirodzený prístup, ktorý sa nezameriava iba na povrch pokožky, ale pracuje s tvárou ako celkom.
Prečo vznikajú vrásky na čele a vrásky okolo očí?
Vrásky na čele ani vrásky okolo očí nevznikajú iba z jednej príčiny. Na ich vzniku sa podieľa genetika, prirodzené starnutie, opakovaná mimika, UV žiarenie, životný štýl aj každodenná starostlivosť o pleť. S pribúdajúcim vekom zároveň postupne klesá množstvo kolagénu a elastínu. Pokožka stráca časť pružnosti a po opakovanom pohybe sa už nedokáže vrátiť do pôvodného stavu tak rýchlo ako kedysi. Nuž a pod pokožkou sa nachádzajú svaly, ktoré tiež výrazne ovplyvňujú, kde a ako výrazne sa vrásky vytvárajú.
Prečo sa tvoria vrásky na čele?
Čelový sval zdvíha obočie a pri svojej aktivácii vytvára vodorovné línie. Svaly v oblasti medzi obočím zase priťahujú obočie smerom k sebe a nadol, čím zvýrazňujú zvislé ryhy nad koreňom nosa. Samotný pohyb nie je problém. Je prirodzenou súčasťou výrazu. Dôležité je, ako často a v akých situáciách svaly zapájate. Keď sa rovnaké pohyby opakujú každý deň, pokožka sa skladá stále na rovnakých miestach a vrásky na čele sa môžu postupne zvýrazňovať.
Prečo sa skoro objavujú vrásky okolo očí?
Pokožka v okolí očí je jemná a pri každom žmurknutí, úsmeve alebo prižmúrení sa pohybuje spolu s kruhovým očným svalom. Jemné vejáriky sú preto úplne prirodzené. Výraznejšie vrásky okolo očí už ale vznikajú v dôsledku straty pružnosti pokožky, opakovanej mimiky či pôsobenia slnečného žiarenia. Dôležité je všimnúť si aj dôvod, prečo žmúrite. Svaly tváre totiž niekedy iba kompenzujú problém, ktorý samotné cvičenie nevyrieši.
Prečo nestačí drahšia kozmetika alebo občasná masáž tváre?
Kvalitná kozmetika má v starostlivosti o tvár svoje miesto. Hydratačné prípravky môžu dočasne zjemniť vzhľad vrások, vhodne zvolené aktívne látky podporujú kvalitu pokožky a každodenná ochrana pred slnkom pomáha spomaľovať jej predčasné starnutie. Kozmetika však pracuje predovšetkým s pokožkou a nezameriava sa na svaly tváre. Podobne aj jednorazová masáž tváre sa môže stať príjemnou súčasťou starostlivosti, ale jej dlhodobý účinok je obmedzený. Najväčší zmysel preto dáva komplexný prístup.
Ako tvárová gymnastika pracuje s hornou časťou tváre?
Tvárová gymnastika je súbor cielených cvikov a uvoľňovacích techník, ktoré pracujú so svalmi tváre, krku a dekoltu podobne, ako bežné cvičenie pracuje so svalmi tela.
Slabšie alebo nedostatočne zapájané svaly aktivujeme
Ako sme už spomínali, v okolí očí sa nachádza kruhový očný sval. Ak je tento sval menej aktívny alebo sa pri pohybe zapája nesprávne, očné okolie môže pôsobiť menej pevne a unavenejšie. Cielené cviky preto kruhový očný sval nielen jemne posilňujú, ale učia ho zapájať sa presnejšie a bez zbytočnej pomoci ostatných častí tváre. Lepší svalový tonus a kontrolovanejší pohyb môžu postupne podporiť pevnejší vzhľad očného okolia, otvorenejší pohľad a zjemniť vrásky okolo očí.
Preťažené oblasti najskôr uvoľňujeme
Naopak, pre vrásky na čele alebo medzi obočím nemusí byť riešením ďalšie intenzívne posilňovanie. Ak sval používate nadmerne počas celého dňa, môže potrebovať predovšetkým uvoľnenie a zmenu pohybového návyku. Cvičenie preto často začína vedomým uvoľnením čela, čeľuste a ramien. Napätie v tvári totiž nemusí zostať izolované iba na jednom mieste. Ak pri práci vysúvate hlavu dopredu, dvíhate ramená alebo zatínate zuby, môže byť pre vás náročnejšie uvoľniť aj hornú časť tváre.
Čo možno od tvárovej gymnastiky reálne očakávať?
Prvou zmenou nemusí byť okamžité vyhladenie vrások. Najprv dokážete lepšie rozpoznať napätie v tvári, tá začne pôsobiť uvoľnenejšie a vy sa zrazu cítite lepšie a sebavedomejšie. Pri pravidelnej praxi potom môže pleť postupne pôsobiť zdravšie, hladšie a mladšie. Výsledky však závisia od veku, stavu pokožky, mimických návykov, techniky a pravidelnosti. Výhodou tvárovej gymnastiky je prirodzenosť, neinvazívnosť a dostupnosť. Nevýhodou zasa potreba trpezlivosti a pravidelnosti.
Vrásky na čele aj vrásky okolo očí sú prirodzenou súčasťou života. Cieľom tvárovej gymnastiky preto nemusí byť dokonale hladká tvár. Oveľa prirodzenejším výsledkom je uvoľnenejší výraz, pevnejšie pôsobiace očné okolie a postupné zjemnenie vrások. Ak sa chcete naučiť konkrétne cviky a ich správne technické prevedenie, začnite online lekciami tvárovej gymnastiky so skúsenou lektorkou. Naučíte sa základné princípy, na ktorých môžete ďalej stavať počas online hodín alebo pri samostatnom cvičení.
